Diet Sehat Turunkan Berat Badan

 5 Cara Melakukan Diet Sehat untuk Kamu yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Diet merupakan suatu usaha yang dilakukan seseorang untuk mencapai berat badan yang diinginkannya. Biasanya dilakukan oleh orang-orang yang berat badannya berlebih. Mereka akan melakukan cara apa saja agar dietnya berhasil. Tak jarang pelaksanaan diet yang dilakukan terlalu berlebihan sehigga menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar diet yang kamu lakukan tidak menimbulkan gangguan kesehatan :

1. Tetap melakukan sarapan/makan pagi

Sarapan sangat penting mengingat perannya sebagai wadah penyedia energi yang akan digunakaan untuk beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Pilihlah menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan juga protein agar kenyang lebih lama. Seperti buah, roti gandum, susu, dan sebagainya.

2. Kurangi konsumsi minuman manis 

Kandungan gula yang banyak di dalam minuman manis dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Apalagi jika gula alami diganti dengan penggunaan pemanis sintetik. Dalam pelaksanaan program diet sehat, kamu bisa mengganti minuman manis dengan jus buah ataupun smoothies yang menggunakan buah asli dan mengganti penggunaan gula dengan madu sebagai pemanis.

3. Olahraga secara rutin

Selain menjaga makanan yang dikonsumsi, olahraga juga merupakan salah satu rangkaian proses dalam diet. Lakukan olahraga secara rutin minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu. Untuk tujuan menurunkan berat badan, dapat dilakukan dengan olahraga kardio, ataupun angkat beban.

4. Konsumsi air putih sebelum makan

Biasakan minum segelas air putih  minimal 30 menit sebelum makan. Tujuannya agar makan tidak berlebih dan merasa lebih cepat kenyang, mengingat komposisi tubuh yang terdiri dari 80-90% air.

5. Istirahat yang cukup

Meskipun dianggap hal sepele, namun kualitas tidur seseorang akan mempengaruhi berat badan lho! Kualitas tidur yang buruk dan tidak cukup akan mengambil peran dalam kenaikan berat badan. Jadi mulai sekarang jangan remehkan waktu istirahat ya!

 

Nah itu dia lima cara melakukan diet sehat untuk tubuhmu. Diet akan berhasil jika dilakukan dengan cara yang baik dan juga dilakukan secara konsisten.Semoga bermanfaat ya! Semangat dan sayangi tubuhmu !

 

Sumber :  https://www.alodokter.com/seperti-ini-diet-cepat-kurus-alami-yang-tahan-lama